Massage - Ontspanning en Heling

Massage

Massage is meer dan alleen een manier om te ontspannen; het is een therapeutische techniek die de stressrespons van het lichaam kan verminderen. Wanneer het lichaam stress ervaart, produceert het cortisol, ook bekend als het 'stresshormoon'. Massage helpt de cortisolspiegel te verlagen, wat leidt tot een vermindering van stressgerelateerde symptomen zoals gespannen spieren en hoofdpijn[4].

Bovendien stimuleert massage de afgifte van hormonen zoals oxytocine, dopamine en endorfine. Deze 'feel-good' hormonen bevorderen ontspanning, verminderen pijn en verhogen het gevoel van geluk[4]. Door regelmatig een massage te ondergaan, kun je een langdurig gevoel van rust en vermindering van stress ervaren.

Verschillende soorten massage

Ontspanningsmassage

Zoals de naam al doet vermoeden, is ontspanningsmassage gericht op het bieden van een rustgevende ervaring. Het maakt gebruik van zachte strijkingen en knedingen om de spieren te ontspannen en de geest tot rust te brengen. Deze vorm van massage is ideaal voor mensen die massage willen ontdekken. Echter, na een aantal keren merk je dat bepaalde klachten en spanningen wel erg snel terugkeren na de behandeling. Als je deze spanningen en verkrampingen wilt onderzoeken, heb je verschillende alternatieven. In de praktijk werk ik vooral met de volgende twee soorten:

Bindweefselmassage

Diepe bindweefselmassage gaat, zoals de naam al aangeeft, dieper in op het bindweefsel van het lichaam. En focust zich op het bindweefsel rond de spieren. Het is ontworpen om chronische spierspanningen te verlichten en de doorbloeding te verbeteren. Deze techniek kan soms pijnlijk zijn, maar het doel is om langdurige verlichting te bieden van stijfheid en pijn[3].

Rolfing / Postural Integration / EsBiMa

Rolfing, ook bekend als structurele integratie of postural integration, is een vorm van diepe weefselmanipulatie die zich richt op het verbeteren van de lichaamshouding en structurele balans. Het is een intensievere behandeling die soms ongemakkelijk kan zijn, maar het doel is om chronische pijn en emotionele blokkades te verlichten door het manipuleren van het bindweefsel[1].

Verschillende therapeuten hebben eigen vormen van deze massages ontwikkeld en opleidingen gesticht. In Nederland is Yoyo Olivier-van der Kooy een bekende naam. Hier heb ik het vak geleerd.

Voor meer informatie over de voordelen van massage en de verschillende technieken, kun je de volgende bronnen raadplegen die ook zijn gebruikt bij het schrijven van de tekst hierboven:

[1]: https://relax-sensation.nl/kennisbank/wat-is-een-massage/wat-is-rolfing/

[2]: https://rolfingmassage.nl/wat-is-rolfing/

[3]: https://www.rolfing.nl/faqs/

[4]: https://www.lichaamsbewust.nl/waarom-massage-helpt-bij-stress/

[5]: https://www.yoyo.nl/wp-content/uploads/2014/04/Esbima-methodiek.pdf